慢性の肩こり、偏頭痛、腰痛やぎっくり腰でお悩みの皆さんこんにちは。
お盆も土日祝夜間もやってる愛気（あいき）整体院です。
愛気（あいき）整体院に来院の皆さんにありがちな特徴を上げると・・・。
・筋肉が固く、痙攣なども起こしやすい
・痛みを感じやすい
・冷え性を持つ
・便秘である
などの方が多くいらっしゃいました。
在宅ワークで慢性肩こりの社員の方
今回は、そんな皆さんにおすすめの食べ物を探してみました。
まず血行を良くすること。
まず、お腹を暖かくする事を考えると発酵食品をおすすめします。
代表的なものとしては、味噌があります。
やはり発酵食品の味噌はビタミンE群で、からだを温めるため、肩こりや腰痛を和らげる働きがあります。また、イソフラボンは、抗酸化作用があり、皮膚や筋肉を若く保ちます。
味噌は、ビタミンE群で血行促進の働きがあります。
また庶民の味方、納豆も発酵食品でしかもコンドロイチンを含むため、
軟骨の生成を増やし、肩こりや腰痛を楽にしてくれます。
発酵食品でコンドロイチンを含む納豆も腰痛に効きます。
魚の中でアジやタラは、EPA、DHAを含み、やはり血行を良くします。
アジやタラは、EPA、DHAを含み、血行促進。
豚肉は、ビタミンB₁、ナイアシンを含み、これが血行促進を起こします。
豚肉のビタミンB₁、ナイアシンは、血行促進。
柑橘系のゆずやミカンは、ヘスペリジンという物質を含み、からだの血行を良くします。
ミカン、ゆずのヘスぺリジンは血行促進
玉ねぎも硫化アリルという成分を含み、血行を良くし、からだを温めます。
玉ねぎは、硫化アリルを含み、慢性疲労の回復、筋肉の疲れをとります。
ニンジンもβ‐カロテンを含み、血行をよくしてからだを温めます。
ニンジンは、βカロテンを含み、細胞を若く保つ働きがあります。
ショウガも血行をよくするショウガオールと、更に痛みを無くす植物栄養素が入っています。
ショウガは、温めるとショウガオールという物質に変わり、からだが暖かくなります。
以上身近な食材で気が付いたものを上げてみました。
皆さん、挑戦してみてはいかがでしょうか。
元気になって人生を楽しもう。
元気に人生を楽しむ家族
食からも元気に。
その他にも食についてのアドバイスをしています。
慢性の肩こり偏頭痛や腰痛、ぎっくり腰なら、土日祝夜間営業の山梨の
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